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步行锻炼多大强度才有效,你知吗?

步行锻炼老少皆宜,简便易行,安全有效,但是如果达不到“中等强度”,那么健身效果就并不明显,运动强度怎么控制,每次步行至少20分钟,以呼吸加快,有点喘,但还能与人正常交流为标准,步行健身效果才好。

瑜伽经典九招 居家自练

下面美女教练给大家演示的是瑜伽9个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡性更好,也是保持瘦身的秘密武器。

睡前保健八法轻松保健康

睡前保健八法是一种无副作用的良性保健方法,如长期坚持,可促进周身代谢,对防病益寿有积极的促进作用。

七成人跑步姿势不对伤颈椎

跑步是项简单有效、老少皆宜的运动,但南非“健康24”网站最近公布的一项调查显示,近七成跑步者存在误区。

每天一分钟,四招助你缓解背痛

对于学生和上班族来说,趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了,脊椎变形,压迫下背部肌肉,背痛自然而然就来了,现向大家推荐4招,每天1分钟,坚持下来,就能缓解背疼。

强肾健体保健法,简单易学保健康

祖国传统医学认为,肾为先天之本,生命之源,肾气充盈,则精力充沛,筋骨强健,步履轻快,神思敏捷,肾气亏损则阳气虚弱,腰膝酸软,易感风寒,生疾病等。

六种娱乐方式健身又抗衰老

既能娱乐又能养生,还可以健身哦!什么运动这么强大?一起来看看吧!

坚持运动计划的秘诀,你知吗?

英国的研究人员发现,只要你确保每周有一个时间段是分配给锻炼的,那么连续5周坚持计划就能够形成好的习惯。