今日是：
健康跑开始前要适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要，准备活动一般2至3分钟即可。
每人每天究竟进行多大的运动量合适，这确实很难掌握。但美国俄克拉何马州立大学一位副教授经过多年的潜心研究，设计出了一个测定个人运动量的方法。
马克思认为，最有效的、最适宜的锻炼和休息方式是散步。他能一边谈话，一边散步，连续几个小时。
运动分许多种类，根据其运动的方式其产生的健身效果也不同
夏日，投身游泳运动不乏是一个非常好的健身选择。
人体组织所含的水份大约占60%左右。其中细胞内液40%，细胞外液中的血浆和组织间隙液各占5%和15%。体内各种代谢活动所以能正常进行，在很大程度上取决于水的比例是否恒定。
以坐养神 适当地静坐休息，能使人心平气和、烦闷消除，且有防病、延年的良好作用。
现在广州人已经有了正确的锻炼观念，他们会清楚该如何适当地平衡.
体育锻炼能够全面地增强体质，促进呼吸肌的发展，增强心肺功能
当运动时心率至少要达到最高心率的70％并持续20～40分钟才能有促进代谢的作用，而受损伤的危险性很小。
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