在学习压力和快节奏的学习生活中，“累”似乎成为每学生的口头禅。所以有一部分学生就出现了学生易疲劳的症状。那你知道学生易疲劳的原因吗?一起跟着天天营养网的健康专家来看看，让你的学生的身体越来越累而出现学生易疲劳的相关知识吧。
学生易疲劳的原因有哪些？解决方式很重要
不知何时起疲劳就像影子一样时刻跟着现代学生。事实上有些坏习惯也会让你不知不觉中更累。一起来看看天天营养网为大家介绍的生活中哪些坏习惯让学生易疲劳吧!
1、学生易疲劳因为没有喝足够的水。即使是轻微程度的脱水也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议：为了计算正常的饮水量可以将体重转换为磅然后除以2再乘以28.35，就得到了每日需要的饮水毫升数。
2、学生易疲劳因为铁元素摄入不足。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。
建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用以增加吸收量。
3、学生易疲劳因为有的人喜欢吃垃圾食品。这会引起血糖水平骤升骤降从而导致疲劳。
建议：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等。4、学生易疲劳因为早饭吃得不健康。早饭吃得好才能激发新陈代谢使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。
建议：丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。
5、学生易疲劳因为累了就不再锻炼。这种做法会适得其反。研究发现习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳比如唱歌、深呼吸、散步等。
6、学生易疲劳因为周末熬夜睡懒觉。这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。
建议：周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿时间不要超过半小时否则醒后会更疲倦。
7、学生易疲劳因为躺在床上玩手机。平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏从而造成疲劳。
建议：至少在睡前半小时关机。
8、学生易疲劳因为小事而焦虑。如果你总是感觉到坏事情要发生就会被焦虑所困扰，这种心理困境会让人身心疲惫。
建议：焦虑时不妨做做深呼吸然后问问自己最坏的事情发生的可能性有多大。
9、学生易疲劳因为凡事都尽善尽美。纽约大学医学院精神病学教授艾琳•莱文认为，力求完美会让工作更困难工作时间也会延长。
建议：给完成工作的时间做出限制并严格遵照方案执行。
10、学生易疲劳因为书桌凌乱不堪。普林斯顿大学研究发现凌乱的办公桌会分散人的注意力限制大脑加工信息的能力。
学生易疲劳吃什么好呢？
疲劳被美国国家疾病控制和预防中心认为是“21世纪人类的最大敌人”，现代的学生们生活节奏快、学习压力大，身体长期处于高强度的学习状态中而疲劳的症状就悄然发生了。下面我们就来了解下学生易疲劳吃什么好。
1、蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养品”，蜂蜜中含有丰富的各类维生素、矿物质、有机酸以及有意人体健康的微量蒜素。经常食用蜂蜜能有效补充人体所缺失的营养，增强身体细胞的活性和免疫细胞的数量从而提高我们的身体素质。而且蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖食用蜂蜜还具有安神养脑、平稳情绪的功效。
2、银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿的功效。我们的人体正常的生理活动需要多种营养的支持，而银耳中含有人体所需的17中氨基酸，人体中所必须的氨基酸四分之三银耳都能提供。银耳不仅能提高身体免疫能力增强细胞活力使人精神焕发，而且银耳中的富有天然植物性胶质对皮肤有良好的保护作用。
3、葡萄因其味道鲜美、营养价值丰富被人们称之为“水晶明珠”。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、酒石酸以及多种维生素B1、B2、B6、C、P等，还含有多种人体所需的氨基酸常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，此外它还含有多种具有生理功能的物质。
4、红枣因其维生素C的含量在果品中名列前茅有“天然维生素丸”的美誉，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质能增强肌力、缓解疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。而且常食用红枣还能增加人体免疫功能，对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果。
结束语：学生易疲劳不是一件小事，各位家长应该警惕并好好处理学生易疲劳
