说起记忆力，不少白领皱眉不止，不是忘了文件就是忘了车钥匙，非得时时刻刻拿着备忘录，记忆力减退的原因有哪些呢?只有抓住这些偷走咱们记忆力的小偷，才能更高效的完成我们的工作。
一、记忆力减退的原因有哪些呢？
1、睡眠不足
睡眠不足也是记忆力减退的原因之一?一项美国最新研究指出，睡眠不足会导致脑细胞死亡。每晚睡眠4~5小时，连续三晚便可杀死25%的脑细胞。相反美国纽约大学研究发现，保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系增强记忆力。清华大学神经内科主任表示：对成人来说晚上11点前睡觉，早上6~7点起床比较合适。
2、行为方式影响记忆力
酒精会使大脑变得迟钝、不愿意动脑的人会使大脑反应越来越不灵敏。这种错误的行为方式是造成记忆力减退的原因哦，要保持良好的记忆力，就要从日常生活中的小事做起如多动脑、少饮酒吸烟等。
3、吃太多垃圾食品
根据国外的研究显示：当身体中吃太多的垃圾食品就算不会发胖，但对记忆力却又很大的影响，这个结论至少已经在小白鼠的身上测试过了。专家声称：在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的“海马区”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象，而因为海马区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此暴饮暴食也是导致记忆力下降的元凶。
4、心理障碍扰乱记忆力
生理上一些疾病是记忆力减退的原因，但是除此以外造成记忆力减退外牞心理方面也是一个不可忽略的因素之一。心理压力过大、不良情绪、抑郁、焦虑等，都是记忆力减退的原因。神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。
5、依赖电子设备
现在导致记忆力减退的原因还包括太依赖电子设备了，手机、电脑等电子设备让人们懒得用脑，大脑功能逐渐退化。研究发现，若人们得知电脑中的文件会丢失，便会多记住40%信息。专家建议，不能忽略锻炼大脑，应减少对电子设备的依赖。
6、太过专注于一件事
假如我们太过与担心或专注某件事如面试、考试，我们绝对会出现“记忆短路”的情况，比如我们会忘掉要寄某封信、某个约会等。
二、白领提高记忆力快试试这些食物
找到记忆力减退的原因了，一定要抓住这个小偷，还可用以试试下面这些增强记忆力的食物哦。
1、卷心菜：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。
2、大豆：大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
3、牛奶：牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
3、鲜鱼：鲜鱼富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。
4、蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
5、木耳：木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
6、杏仁：杏仁含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力。
记忆力减退的原因找到了，白领提高自己的工作效率就一定要避免这些不好的习惯，另外在日常生活中可以尝试着多吃增强记忆力的食物。
