对中医有一定了解的朋友都知道，气血对于一个人是非常重要的，气血不足会严重影响到我们的健康状况。补气血的食物有那么多，究竟如何才能火眼金睛辨别真假呢?最简单的方法就是关注天天营养网站，小编已经为你准备好现成的，最靠谱的补气血的食物啦!
想要知道最全面最靠谱的补气血的食物，就赶紧来天天健康网站吧！
补气血的食物一：当归黄芪茶
所需食材：当归15g、黄芪30g、红枣15g。
制作步骤：(1)红枣洗干净去核，黄芪用清水泡洗干净，当归洗净切片备用;
(2)把处理好的红枣、黄芪、当归倒入锅中，注入适量清水，盖上锅盖，大火煮开后转中小火煮20分钟即可。
补气血的食物二：山药红枣煲排骨
所需食材：排骨1000g、山药500g、料酒、盐、姜葱、红枣适量。
制作步骤：(1)山药去皮洗净，切大块，浸入清水待用;排骨洗净，放入冷水，焯2分钟捞出漂净;
(2)取砂锅，放入排骨，放葱结，姜片，红枣，加水和料酒，大火煮开5分钟;
(3)撇去浮末，小火炖80分钟左右;
(4)放入山药，大火煮开，小火煲至山药酥，加盐再煲5分钟，撒些葱花即可。
补气血的食物三：当归炖羊肉汤
所需食材：羊肉500g、当归20g、黄芪10g、盐、鸡粉、姜10g、葱5g、料酒适量。
制作步骤：(1)羊肉清洗干净，当归和黄芪洗净备用，姜切片;
(2)羊肉冷水入锅，放入姜、葱及料酒，将羊肉煮去血水洗净备用;
(3)将所有材料放入紫砂煲，然后放入适量清水，调到自动档炖三到四小时;
(5)调入鸡粉和盐即可。
补气血的食物四：当归鸡蛋红糖水
所需食材：当归15g、鸡蛋100g、红糖30g。
制作步骤：(1)当归用水泡10分钟，洗净，切薄片;
(2)把切好的当归片放入锅中，加适量清水，大火煮开后转中小火煮15分钟;
(3)鸡蛋放入锅中，加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟，取出用冷水浸一下，剥去鸡蛋壳，并用叉子在蛋白的表面扎一下;
(4)把剥好的鸡蛋放入当归水中，调大火，煮开后转中小火继续煮10分钟左右，加入红糖，煮至糖溶即可。
补气血的食物五：党参黑米粥
所需食材：黑米80g、糯米50g、党参5g、红枣4粒。
制作步骤：(1)黑米和糯米用清水浸泡20分钟;
(2)电压锅内胆加入热水，放入党参和红枣，然后倒入洗净泡好的黑米和糯米;
(3)把内胆放入电压锅中，加盖按下营养饭--煮粥健，滴声提示后即可食用。
补气血的食物六：冰糖燕窝
所需食材：洞燕2盏、冰糖适量。
制作步骤：(1)用清水浸泡洞燕3小时，然后放入电炖锅中，注入适量的清水;
(2)通电，炖4小时，放入适量的冰糖，冰糖溶化后即可断电。
除了补气血的食物外，小编再教你几招有关于气血的小知识
气血不足可以分为三种类型：
1、血虚型
常见症状：皮肤干燥、颜色苍白或萎黄没有光泽，口唇和指甲也经常发白，没有血色;经期血量少，颜色淡;视力减弱、模糊、眼球干涩。
饮食调理：应多吃红色和黑色食物，如红枣、赤小豆、红糖、乌鸡、芝麻等，但要注意控制脂肪的摄入，补血的营养物质都是在油脂成分少的情况下好吸收。
2、血淤型
常见症状：身体某处常有针刺般的疼痛，夜间更严重一些;面色晦暗无光;额头、下颚及两颊下方经常长青春痘;下肢血管明显，俗称"青筋暴露";月经经常推迟，经期腹部疼痛剧烈，经血颜色深或带有瘀块。
饮食调理：可多食用山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、红糖、刀豆、苔菜、茄子等食物，不宜食用寒凉冷冻的食物。
3、血热型
常见症状：皮肤潮红、爱出油，容易长痤疮;爱发脾气，手心、脚心都经常感觉到很热;经期会提前7天以上，血量多，颜色呈深红或紫色，经期较长，淋漓不断。
看了小编所推荐的补气血的食物后，你有没有发现，补气血的食物其实最核心的就那几样：黄芪、红枣、山药、当归。女性在经期应该多食用这些补气血的食物，对身体很有好处。同时还可以使用一些补气血的中药材来泡脚，同样能起到通络经脉的作用。
