健身的好出多如牛毛，而健身的坏处却屈指可数。 健身，能使原本病怏怏的人，变得强壮。 健身，能使原本郁郁寡欢的人，变得爽朗。 健身，能给你60岁的人，30岁的心脏，使你动力十足，野心膨胀。。。 健身的坏处少得可怜：仅仅是不小心擦破点皮。
下面是小编对健身好处的一些总结;
1、体育锻炼可以改变人的形态、结构，调节人的新陈代谢水平，提高各器官系统的机能。2、体育锻炼可以提高人体在生长发育期的发育水平，使人的发育期大大延长;体育锻炼使得人身心愉悦，有着明显的抗衰老作用，可延长人的寿命。
3、体育锻炼可以对人体施行全面的影响，提高人对自然的适应能力、工作能力、劳动能力及运动能力。
4、体育锻炼可以提高人体的某些免疫能力，预防和治疗某些疾病，加速病患者在医学手段后的恢复。
5、体育锻炼可以提高人的智力容量，改善人的精神状态和心理因素。
6、体育锻炼可以培养人的正确健美的体态，行为举止，提高人的审美能力。
7、体育锻炼有益于实现某些特殊性状的变异，并使这些对人类有益的性状遗传下去。
8.预防心脏病 有氧运动会加速血液的流动，从而降低胆固醇及血压水平，在对保持心血管功能及预防心脏病有积极的作用。
9.防治腰背及关节的疼痛 在健身过程中有意识地对腰背及关节进行强化训练，使腰背的肌肉力量增加关节承受力增强，对预防和缓解腰背关节疼痛有显著的作用。
10.强化骨骼 假如你对自己的骨骼密度不满意，你同样需要进行力量训练，在经过6个月的力量训练后，能使骨密度不足的练习者脊椎骨骼中的矿物质密度提升13%，从而有效的防治骨质疏松的症状。
以上是运动带来的好处，运动也需要一个好的运动服装和鞋子。不然很容易在运动过程中受到伤，建议在运动时，穿宽松纯棉的运动服，鞋子要穿透气和鞋底有些弹性的
