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健康养生知识
1、夏季多吃苦味有益健康;多吃薏米小豆粥等潮湿健脾，还可防暑湿;
2、水是生命之源：餐前餐后喝杯水，保持身材长相美;晨喝温水暖肠胃，消化良好又不贵;不渴也要常喝水，毒素排出健康随。多多饮水不停歇;多喝温水能防肾结石：晚睡觉前喝杯温开水有益于肠道通畅，胃壁干净。忌：超过三天的白开水不能喝，注意不用保温杯喝茶。
3、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠;
4、冬天里似一把火，火锅是冬天的美食，可是多吃羊肉会燥热，加些豆腐和蔬菜。
5、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢。
6、多喝淡盐水润喉又润肺，橘皮泡水降火显效果，常吃生梨煮红糖利咽又止咳，米醋兑水常漱口，治疗口舌生疮有奇效。
7、运动后应喝杯牛奶。
8、药物调理气血：常用补血中药有桑椹、桂元、枸杞子、熟地、桃仁、党参、黄精、红枣、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，也可以用桑椹子、桂元等组方为椹元茶代茶饮用。
9、员工不宜在办公室吃午餐。
10、喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。
健康常识介绍
11、不宜用沸水煎中药;服中药不宜加糖。
12、冬季养生适宜多喝热粥，用五谷杂粮煲的营养粥;这里介绍一下莲子龙眼粥，材料有莲子20克、龙眼15克、糯米30克。做法是将莲子、龙眼、糯米同煮成粥。可补脾胃之气，也有补血功效;还可取大红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米100克。
13、将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐服。此粥可滋润皮肤，也可以增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。
14、另外莲子肉、大枣、枸杞子、黑芝麻、薏米(孕妇不能放)糯米等煲粥拌些红糖吃也是最佳的养生粥。另外莲子肉、大枣、枸杞子、黑芝麻、薏米(孕妇不能放)糯米等煲粥拌些红糖吃也很有营养。
15、不宜用塑料袋保存果蔬;筷子最好半年换一次。
16、烧饭的时候使用开水，不仅可以缩短烧饭的时间，而且开水能最大程度地保护大米中的营养成分不流失。
17、吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。
18、打嗝时就喝点醋，立竿见影;治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显;
19、睡眠调理的中医偏方：当归(酒拌)10g、川芎5g、白芍药8g、熟地黄(酒拌)15g、人参3g、白术(炒)10g、茯苓8g、炙甘草5g主治气血两虚、面色苍白或萎黄，头晕眼花,四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，食欲减退，舌质淡，苔薄白，脉细虚。
20、通肺气、去憔悴，调理长期神经衰弱、失眠多梦、去痘养颜的粥可用百合30克，粳米100克，加冰糖，稍煮片刻即可，作早餐吃。
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