健康美容是一个人最低也是最高级的追求，接下来，跟着小编一起看看老年人吃什么长寿和老年人适合适合什么运动吧。
老人吃什么能长寿
1、喝粥
从饮食习惯看,长寿老人无一不喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。
2、小米是最佳补品
老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。
3、玉米当主食
玉米,是长寿老人离不开的主食。医学家研究发现,老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。老年人应多吃富含维生素的食物,这对维持老年人健康、增强抵抗力、促进食欲与延缓衰老有重要作用。多吃新鲜的有色叶菜或水果,每天可食物部分粗粮;此外,鱼、豆类和瘦肉能供给优质蛋白及维生素B2等。
老年人适合适合什么运动
1、医疗保健操
医疗保健操是一门预防、治疗和康复医学,属于整体疗法,能疏通经络,增强脏腑的活力,调节全身,调节全身各器官,疏通脉络,促进血液循环,加强新陈代谢,松懈和改善肩带、肘腕、膝盖、肢体等关节的活动,避免痉挛和粘连。肉类不易被消化吸收,若久服多服,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。
2、游泳
游泳前要对身体进行体检和其他项目一样,有严重的心血管疾病、皮肤病和传染病的老人不宜游泳。
游泳不仅仅可以四肢肌肉,增强肢体和关节的柔韧性和灵活性尤其对胸腹背肌肉也具有强化作用。同时,也增强了新陈代谢,心脏收缩有力,肺活量增加。
3、散步
作为体育锻炼的最初阶段,散步是老年人最应该选择的体育运动方式。每天早晚坚持散步可以保持人身体健康。
总之，只有有了健康美丽的容颜，我们才能追求自己喜欢的东西。看了这篇文章，你对自己有什么感想吗?
