每个人终其一生只为健康二字，其不乏包含了身体/心理/皮肤。今天跟着小编一起看看日常减压的好方法和减压的运动方式有哪些吧。
日常减压的好方法
意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。
环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。
安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。
减压的运动方式有哪些
婴儿式:这是一种有效的缓解压力的伸展运动。无论什么时候,感觉到紧张和压力,用这种方式躺在垫上确实有助于臀部和腿筋的放松舒缓。肌肉僵硬紧张随之而来的焦虑,通过这样的方法,能为你带来快乐和减轻你的压力。
伸张背部是一个很好的方法来缓解压力。这一动作也适用于肩膀和臀部。让你的背部弯曲伸展,然后再向下弯,就如同像一只猫伸懒腰一样,然后又像牛吃草一样降低你的背部。慢慢地重复这两个背部卷曲动作大约10次。
鸽子式:另一个最为有效的姿势是鸽子式,鸽子式瑜伽姿势设计能使你的臀部得到伸张。坐着维持这姿势,你的整个身体成一直线,你可以感觉到背部、腿部和臀部得到拉伸。这是一种非常棒的方法来缓解因压力引起的肌肉疼痛,或放松你的下半身。为能进一步延伸,把你的前半身尽量向前压,压力便可以通过腿部的伸展得意释放。
总而言之，只有对自己的身体/心理/皮肤都呵护好，那才不枉自己到人生来一趟喔。看了这篇文章，你对自己有什么感想吗?
