知道气血不足吃什么好很重要!气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退、引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。接下来小编就为您介绍气血不足吃什么好!
气血不足吃什么好？主要有以下几种食物！
1、西洋参
气血不足吃什么好?西洋参是首选。人参含有丰富的有机酸和维生素，是补气血佳品，可每天食用。
2、阿胶
阿胶是最好的补血佳品，适合气血阴虚的人食用。所以气血不足吃什么好?阿胶是答案之一!
3、红枣
气血不足吃什么好?可不能忘了红枣。红枣能补脾和胃、益气生津、滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。
4、发菜
发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，女人用发菜煮汤做菜，作为补血之用。气血不足吃什么好?发菜也有大功效哦!
5、当归
气血不足吃什么好?还有当归咧!当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。
6、玫瑰花
玫瑰花有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神;
7、咸萝卜干
萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。
8、龙眼肉
女性气血不足多吃龙眼。龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。所以气血不足吃什么好?龙眼肉也是补血的好选择。
现在你知道气血不足吃什么好了吗？这里还有4款食谱供你选择
1、乌鸡补血汤
材料：乌鸡、当归、熟地、白芍、知母、地骨皮均适量。
做法：
(1)将乌鸡宰杀、去毛和内脏、洗净。
(2)将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内。
(3)将备好的乌鸡放入锅加水适量、用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂、加入盐调味即可。
功效：气血不足吃什么好?喝乌鸡补血汤吃肉、常食可补益气血、并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。
2、当归黄芪乌鸡汤
材料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
做法：乌鸡肉洗净、切块、当归、黄芪洗净、一齐置瓦锅内、加水适量、文火煮熟。调味服食。
功效：气血不足吃什么好?当归黄芪乌鸡汤气血双补、固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者、症见经期不准、经量少而色淡、神疲气短、多梦失眠、头昏腰酸、面色苍白等。
3、百合红枣银杏羹
材料：百合50克、红枣10枚、白果50克、牛肉300克、生姜2片、盐少许。
做法：
(1)将新鲜牛肉用滚水洗干净之后、切薄片。
(2)白果去壳、用水浸去外层薄膜、再用清水洗净。
(3)百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮、切两片。
(4)瓦煲内加入适量清水、先用猛火煲至水滚、放入百合、红枣、白果和生姜片、改用中火煲百合。
(5)至将熟、加入牛肉、继续煲至牛肉熟、即可放入盐少许、盛出即食。
功效：气血不足吃什么好?百合红枣银杏羹有补血养阴、滋润养颜、润肺益气的功效。
4、夏枯鳜鱼煲
材料：笋片10克、水法黑木耳10克、鳜鱼1条、夏枯草30克、油、葱姜汁、黄酒、盐各适量。
做法：
(1)木耳洗净、撕成小朵、夏枯草洗净、用纱布袋装起来、鳜鱼宰杀清理干净、在鱼身两面斜划3~4刀。
(2)锅加水、放入鳜鱼、葱姜汁、黄酒、大火煮沸、撇去浮末、放入夏枯草、笋片和木耳、改成小火炖2小时、然后捞出纱布袋、加盐调味、淋上少许油即可。
功效：补气血、益脾胃。体寒湿重者不宜食用。
结束语：现在你知道气血不足吃什么好了吗?以上为大家推荐的四款有助女性补气血的食谱，女性们在闲暇时即可动手烹饪食用。赶快去动手试一试吧!
