维生素食物 多吃这四种食物助你远离痘痘

一、富含b族维生素的食物

b族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素b2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素b6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

二、富含维生素a的食物

维生素a能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素a的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素a，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。