五谷杂粮养生粥功效养生粥做法，养生网小编为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是五谷杂粮养生粥功效养生粥做法的内容，希望大家喜欢。
五谷杂粮养生粥功效
健脾养胃
五谷养生粥中的主要食材是粳米、红豆、黑米等，这些食材入胃、脾经，具有调理脾胃的效果，可以帮助身体修复受损的胃粘膜、提高肠胃消化食物的能力，在一定程度上可以改善脾胃不和与消化不良的症状。
瘦身减肥
五谷养生粥是由多种杂粮熬成，其中含有大量的水分，并且淀粉含量较少，具有一定的饱腹作用，食用后会减少其他高热量食物的摄入。
另外，五谷养生粥中所含的营养成分有利于增进身体的新陈代谢、减少脂肪的堆积，因此适量食用可以起到一定的瘦身减肥的作用。
促进消化
五谷养生粥中的红豆、白扁豆等食材，其中的膳食纤维含量较为丰富，食用之后纤维素会在体内吸收水分膨胀，有利于刺激肠道蠕动、改善肠胃功能，适量食用对消化不良、便秘等症状有一定的好处。
提高免疫力
五谷养生粥的主要成分是粳米、红米、黑米、黑豆、红豆等食材，含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、碳水化合物、钙、钾、镁、硒等营养物质，易被人体吸收利用。
因此经常适当食用五谷养生粥可以帮助提高人体免疫力，增强对疾病的抵抗能力。
养生粥做法
原料
荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克
做法
1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时，桂圆去壳，红枣、粳米洗净待用;
2、上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火，等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可;
3、喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。
以上就是小编为大家整理的五谷杂粮养生粥功效养生粥做法的内容了，希望对大家有所帮助，更多健康知识和日常养生请关注养生网
