饮食养生 夏季如何饮食养生饮食养生食材

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夏季如何饮食养生

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

饮食养生食材

夏季养生汤

银耳莲子汤：香甜可口，可清热健胃，美容养颜。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益。

苦瓜黄豆煲排骨：苦瓜黄豆排骨汤气味苦甘，清润，具清属除热，明目解毒的功效，是潮汕一带夏日解暑的汤饮，主要食材原料有苦瓜，大豆，猪排骨，黄瓜。

绿豆汤：绿豆汤具有消暑的功效，它的营养成分丰富，是经济价值与营养价值共存的一种汤类。

夏季饮食推荐

多食冬瓜，萝卜，可以适当的喝一些大麦茶，菊花茶。

夏季应该注意心神调养，少吃冷饮，及时给肠胃保暖。

多吃丝瓜，黄瓜，莲子，以清淡少油腻食品为主，晚餐不宜吃饱。

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