1、记住：安全第一。一些配料，如植物中的某些成分，在体内可能有毒性效应。不要以保健品代替医生的处方药物或治疗。
2、追逐的最新头条新闻你要三思而后行。可信的健康建议是基于多次的科学研究才发表的，而不是单纯的媒体吹捧。对“快速解决”等偏离科学研究宣传要提高警惕，建立饮食指导。
3、学会发现虚假的宣传。如果事情听起来好得令人难以置信，那它可能是虚假的。以下是你要加以警惕的产品声称：
(1)快速和有效的“治百病的万应灵丹”。
(2)可以治疗或治愈所有的疾病。
(3)“绝对安全”，“全天然”或“完全没有副作用”。
(4)供应有限，“无风险，原银奉还”，或需要提前付款。
4、越多未必越好。有些产品当你长时间并大量地服用时可能会产生副作用，或与其他物质共同服用时会产生不良的效应。
5、“天然”这个术语并不总是意味着“安全”。不要以为这一术语能确保卫生健康或安全。有些保健品中的“天然”的成分很可能与药物相互作用，对处于某些健康状态的人有害，或者在大剂量时分有害。例如，用薄荷叶片制成的茶叶被普遍认为是可以安全饮用，但薄荷油(薄荷叶的提取物)是高度浓缩，如果使用不正确会产生毒素。
6、产品是否物有所值?抵抗当场购买保健品或疗效性产品的诱惑及压力。有些保健品可能十分昂贵，却未必能给你带来你预期的益处。
