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每天几点起床对身体好?

来源:老中医编辑: 时间:2019-11-15人气:

  一般来说,每晚最佳睡眠时长为7~9小时,睡眠时间不足不好,睡眠时间过长也不好。具体什么时间起床最好看了是存在个体差异的,因为每个人的入睡时间不同,睡得早一般要求早点起床,睡的晚的人就应该适当起床晚点。
  其实,从来就没有所谓的最佳起床时间。好的睡眠有两个特点:一是要规律,二是要身体感觉舒服。一般来说,成年人一天需要睡够 7~9 小时,所以,到底几点起、几点睡,可根据自己具体情况掌握就行了。
  不过,每个人的身体情况和生物钟不一样,也很难说一定要怎么样。有的人即便只睡6小时,同样可以生龙活虎。所以,每天几点起床对身体好?,只要你白天精力跟得上,那现在的起床时间对你来说可能就是最好的。如果白天哈欠连天,就需要做一些调整,但不用遵守所谓的最佳时间。
  当然,什么时间起床也不能自己完全说了算,大家都有工作,作息时间可能是集体规定,这就制约了人的起床时间,要保证充足的睡眠,就需要根据这工作时间来确定熄灯时间的。
  大多数人白天的工作安排的比较紧张,往往需要早点起床,所以,可以考虑早点睡觉,也就是我们常说的早睡早起,只要每天早上能顺利起床,就已经是一种胜利,因此,建议大家在晚上11点前进入睡眠状态,到第二天6:30起床比较合适。总而言之,生活要有规律,这样才能做到按时作息,以保证白天工作中精力充沛。

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