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夏季出汗好处多,这5招让你健康出一身汗

来源:天天健康网编辑:小康 时间:2018-08-08人气:

夏日炎炎,稍微一动,就会大汗淋漓。汗水黏黏的,有异味,还会弄脏衣服,很多人都很讨厌出汗。可实际上,出汗是是人体排泄和调节体温的方式。正常的出汗有利于身体健康,出汗能够调动全身器官,改善循环。

 

出汗的5大好处

1、排出毒素

出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程,排出体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素,使鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统保持畅通,还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

2、促进睡眠

出汗可以促进消化睡眠。中医强调劳逸有度,过劳会伤元气,过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了,神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。

3、提高免疫力

夏天多出汗能帮助提高身体免疫力。出汗的首要功能,就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的这种体温调节机制常用常新,提高人体免疫力。

4、控制血压

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。

5、护肤

正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜,防止了体表水份的丢失,从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,具有美容护肤的功效。

出汗不仅让人感觉很舒服,还是人体天然的补药。那么,有什么方法可以让你健康出一身汗呢?

5招让你健康出一身汗

1、运动前喝热水

运动前,喝杯热水能让毛孔进入将开未开的状态,经过一段时间的锻炼,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后,一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。

2、静止1小时

夏天可以给自己制定计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。

3、晒15分钟太阳

夏日的阳光是人体主动出汗最佳的动力。每天上午9-10点和下午4-5点,晒15分钟左右太阳,做一些简单的舒展运动,能使身体主动出汗。

4、让膝盖自我发热

每天上班后,将一个暖宝宝贴在膝盖上,让人体自发生热,深入到皮肤深处。泡澡或泡脚,也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。

5、不要长时间在空调房里

长期坐在空调房,会让毛孔变迟钝,影响排汗系统的正常生理功能。建议在夏天可以在早上10点前或下午5点后到户外进行运动,让身体稍微出汗。而不得不长时间待在空调房里的人,可以多喝温热的水,也能有效促进排汗。

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