今日是:


  随着年龄的增长,老年人各器官和组织往往易出现功能减退或退化现象。由于运动 较少,血液循环也比较缓慢,因而易于形成血栓和动脉硬化,诱发某些心脑血 管疾病。

  而按摩足部,不仅能帮助行动不便、缺乏运动的老年人促进足部乃至 全身的血液循环,而且可帮助老年人松弛神经和肌肉,有益于心脏和足部正常 功能的维护,缓解精神紧张和不良心理压力。古来不少养生学家由于善待双足, 重视足部的按摩,往往受益匪浅。

  足部按摩,简便易行,随处可做,常见的 有足三里、三阴交和涌泉穴等 穴,而大腿、小腿等部位也可施用。   基本手法主要有擦摩法、推摩法、揉捏法、按压法、捶击法、抖动法等。对足三里、 三阴交可采取擦摩法和推摩法;

  涌泉穴宜采用揉捏法和按压法;一般基本程序 是从大腿至小腿,向月国窝方向进行按摩;再从小腿至大腿,向腹股沟方向进 行按摩。每日早晚各行一次,每次15~30分钟,持之以恒,定能受益。

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