随着生活水平的不断提高，养生越来越受到大家的喜欢，养生是延年益寿的秘诀，养生是提高身体素质，预防疾病的秘诀，接下来就看看五谷杂粮是怎样养生的吧!
一、所谓的五谷就是稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，杂粮就是杂粮则为小米、荞麦、高粱、燕麦、花生等。
下面就说一下五谷杂粮的具体养生方法吧。
1、大米：早晚喝大米粥，尤其是冬天，可以远离口干舌燥的困扰。不过，等量大米煮成的干饭比粥对血糖的影响小，所以对于糖尿病人而言，宜干饭非稀饭。
2、玉米：玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。另外科学家还发现，吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。
黄豆：用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。
3、高粱：小儿消化不良，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉，可治疗小儿的消化不良。不过高粱含有具收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用。
组合吃：现今市面上有不少流行的组合搭配，可以使五谷杂粮得到更充分的发挥，并能很好的辅助控制疾病呢!
二、具体的搭配及功效
美容养颜
组合1：百合、核桃、芡实、荞麦。可清除体内毒素，抗衰老，泽润肌肤，促进新陈代谢，使面部皮肤白嫩;
组合2：薏仁、银杏、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣。有美白抗氧化，促进血液循环，宁心安神，清热祛湿养颜补气血，抗衰老等功效。
乌发
组合1：核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米。有利于黑须发，抗衰老，强筋骨增强活力;
组合2：首乌、黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、大麦、芡实。对肾、肝等均有补益作用，有利于滋润秀发。
对自己好一点就能够活得长一点，这也是养生的意义所在。每个人都希望能够活得更加长久，现如今日子越来越好过，对于中老年人来说，只有注重了养生工作，才能够活得更加长久。
