睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的每日任务，一天中我们约有1/3的时间是在睡眠中度过的。高质量的睡眠有助于人们体力的恢复，以及保证精神的充足。能够对事物作出敏锐的判断。对日常的生活工作都能起到积极的作用。然而，在生活中很多人抱怨睡眠质量不佳或是失眠。那么失眠的人都有哪些特点呢?
影响睡眠质量的因素有哪些？
睡眠时间：
睡眠时间是影响睡眠质量的常见因素之一。
保健专家指出，最
健康的睡眠方式就是：睡子午觉。“子”是指夜间的23～1点，“午”是指白天的11～13点。睡“子时”可以养精蓄锐，睡眠时间 99.5%的人都不知道睡眠因素，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。正常的睡眠时间8--10小时。
女性睡“
美容觉”的时间晚上10点--凌晨2点。
睡眠环境：
睡眠环境也是影响睡眠质量的因素。深度睡眠时人体会不自主出汗，体温也会随之下降。一般而言，人体局部温度为32℃，相对湿度50%，气流速度为25cm/s的睡眠微环境最适宜。在这种微环境下，人体会感觉很舒适，进而有效延长深度睡眠时间。被窝里的温度过高会导致身体出汗过多，造成水分流失，而且会令螨虫滋生。反之，如果温度过低则会引起机体的自我保护，也会干扰正常睡眠，降低睡眠质量。
床垫软硬度要适中，弹性也要适度。这样才有利于保持人体脊柱正常的S形弯曲，缓解肌肉疲劳。
