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压力太大,吃东西真的可以缓解!

来源:老中医编辑: 时间:2018-09-30人气:

  

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  俗话说“井无压力不出油,人无压力轻飘飘”,说的是压力可以督促人前进,提高工作效率。但是,压力一旦超出承受范围,就会带来相反的作用。压力过大怎么缓解呢?

  1、三文鱼

  三文鱼我们都爱吃,没想到的是它竟然可以带来好心情。事实上,鱼肉中富含脂肪酸,能在你神经紧张时,将体内的皮质醇和肾上腺素剂量死死地控制在一定限度之内。而三文鱼正是脂肪酸的最佳来源之一。

  2、菠菜

  绿叶菜可能不是最理想的慰藉食品,但菠菜的确具有显着的安慰功效。菠菜中富含钾元素!这一矿物质有助于调节体内皮质醇的含量,催化幸福感的生成。因此,多吃菠菜吧!

  3、芦笋

  情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技,而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。平均一杯芦笋汁,就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。除此之外,芦笋也非常容易和任何一餐做搭配。

  4、香蕉

  香蕉富含色氨酸(有助于睡眠)和维生素B6,可帮助大脑制造血清素,缓解压力,有助于睡眠。

  5、葡萄柚

  葡萄柚含有丰富的维生素C,有助于多巴胺的生成,缓解心身压力,并使人产生愉悦感。

  6、偏口鱼

  偏口鱼富含脂肪酸,能够舒张血管,降低血脂、血压,不仅对心血管健康有益,还能够缓解压力、消除焦虑。

  7、花椰菜

  花椰菜属于碱性食物,能够中和体内产生的乳酸,缓解疲劳、疼痛等症状,促使体力恢复。

  8、杏仁

  杏仁富含维生素E,可增强免疫力,还含有单不饱和脂肪酸、蛋白质及锌、钙、镁等微量元素,能够为机体提供充足的能量。

  9、脱脂牛奶

  脱脂牛奶含有的钙能够减少肌肉痉挛,舒缓压力。另外,压力太大,吃东西真的可以缓解!,低脂食物还能够缓解情绪多变、焦虑;易怒等负面情绪。

  压力太大的影响

  1、会影响荷尔蒙

  压力大最明显的影响之一就是荷尔蒙系统紊乱。女性如果压力大,经常会出现月经紊乱、月经延迟等问题,进而会影响生育能力,甚至导致不孕。

  2、导致肥胖过重

  也因为荷尔蒙的混乱,所以女性非常容易肥胖、体重过重。这进一步可能会引发其他的健康问题,如高血压糖尿病等。

  3、可导致抑郁症

  压力大除了会影响身体健康之外,也可能会影响心理健康,导致抑郁、焦虑、烦躁等情绪问题,甚至演变成精神疾病、抑郁症。

  4、影响睡眠品质

  压力大也会影响睡眠品质,可能会导致失眠、睡不好等问题。睡眠品质不良还会引发更多的健康问题,如高血压、抑郁症。

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