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预防疾病 拉筋的好处是什么拉筋的方法

来源:天天健康网编辑:康康 时间:2020-06-29人气:

健康美容是一个人最低也是最高级的追求,接下来,跟着小编一起看看拉筋的好处是什么和拉筋的方法吧。

拉筋的好处是什么

拉筋可以打通元气、督脉的通道,这个经脉通了肾功能就会增强的,而督脉在脊椎出,直接连接脑髓的,因此这个经脉和脑部疾病有很多的关系的;膀胱经主要适用于排除体内毒素的,预防便秘,抵御风寒的重要屏障,对脏腑疾病也有一定的预防作用的。

拉筋的好处是什么之改善大腿内侧的肝脾肾三条经肝脾肾三条经通畅了,性功能就会变得很强悍的,而且对预防生殖器官的疾病也是有很好的效果的如男性不育、阳痿早泄等;女性则是可以预防月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等疾病的。

现代都市社会的生活,很多人都一直坐着,而这样的结果就是屁股越来越大,双腿也出现了浮肿,而出现这个问题的原因就是由于人体在久坐的时候,血液不循环,而拉筋却可以疏通经络,让肌肉恢复原先的弹性,提高代谢的作用,将肌肉里面的废物排泄出去,所以说,同时还具有排毒的作用。

根据研究表明,拉筋能伸展肌肉等软组织,使气血畅通,营养能顺畅运送到脏腑和脑部,保持头脑和身体灵活,故拉筋有回春之效,美国有研究安排了患轻微高血压病人,连续6星期、每星期进行3次拉筋伸展运动,结果发现病人的高血压有改善,长远更有助预防中风

拉筋的方法

在拉筋凳插杆的一侧坐下,臀部尽量靠外沿,慢慢躺下。

将一条腿放在杆子伸直,脚底与杆垂直,移动身体,使臀部紧贴杆子;用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上,捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳。

另一条腿膝盖弯曲向下,尽量使劲让脚着地,可用5~30公斤的沙袋绑住小腿,或用其他重物加压;脚掌着地后,腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢(向内);请注意,此腿越向内并拢难度越大,向外形成外八字则容易。正确的姿势是两腿并拢,用力方向一上一下相反,如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。

双手举起,尽量向后延伸,将胳膊平放在拉筋凳上。

总之,只有有了健康美丽的容颜,我们才能追求自己喜欢的东西。看了这篇文章,你对自己有什么感想吗?

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