天天健康 > 保健 > 养生保健 > 生活指导 > 浏览文章

拉筋要注意什么拉筋的方法

来源:天天健康网编辑:康康 时间:2020-06-29人气:

健康美容是一个人最低也是最高级的追求,接下来,跟着小编一起看看拉筋要注意什么和拉筋的方法吧。

拉筋要注意什么

刚吃完饭之后腹中饱胀,拉筋会影响肠胃的供血。对于脾胃好的人,饭后拉筋会影响消化食物的速度;对于脾胃不好的人,会造成腹胀、腹痛、消化不良。

饥饿的时候血糖含量下降,拉筋会增加血糖消耗的速度,造成头晕、心悸、恶心等不适感。如果在饥饿的时候拉筋的兴致特别高,可以先吃点水果或喝杯红糖水,补充一下能量。

拉筋运动过程中气血消耗比较多,劳累之后身体需要放松,让血液从四肢回流到脏腑。洗热水澡会让本该回归脏腑的血液流向皮肤,影响脏腑供血,可能造成头晕、心悸,加重疲劳感。

拉筋运动能促进全身的气血循环,使经脉通畅,气血亨通,百病不生。如果拉筋之后立即喝冷水、洗冷水澡、进入低温的空调房,寒气会使气血凝滞,之前为促进气血循环所做的努力就前功尽弃了。而且这个时候皮肤腠理开放,寒邪可以迅速进入体内、侵袭脏腑。拉筋可以打通元气、督脉的通道,这个经脉通了肾功能就会增强的,而督脉在脊椎出,直接连接脑髓的,因此这个经脉和脑部疾病有很多的关系的;膀胱经主要适用于排除体内毒素的,预防便秘,抵御风寒的重要屏障,对脏腑疾病也有一定的预防作用的。

拉筋的方法

在拉筋凳插杆的一侧坐下,臀部尽量靠外沿,慢慢躺下。

将一条腿放在杆子伸直,脚底与杆垂直,移动身体,使臀部紧贴杆子;用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上,捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳。

另一条腿膝盖弯曲向下,尽量使劲让脚着地,可用5~30公斤的沙袋绑住小腿,或用其他重物加压;脚掌着地后,腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢(向内);请注意,此腿越向内并拢难度越大,向外形成外八字则容易。正确的姿势是两腿并拢,用力方向一上一下相反,如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。

双手举起,尽量向后延伸,将胳膊平放在拉筋凳上。

总之,只有有了健康美丽的容颜,我们才能追求自己喜欢的东西。看了这篇文章,你对自己有什么感想吗?

鼻炎都有哪些表现?七鹊堂沐鼻通给您解答,给出…

随着季节变换,鼻炎发病率明显提高,可是很多患者患上鼻炎后并不知情,因为鼻炎和感冒有很多相似的症状,…

被困在电梯的11种自救法

1…

快速发帖
发表评论(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)