今日是:


  编者按:日前,旨在推动广大医务工作者关注自身健康的“中国医师心血管疾病风险评估”项目在京启动。专家指出,一方面,高危人群可通过服用阿司匹林等药物预防心脑血管事件,另一方面必须有健康的生活方式。改善生活方式,医生自身责无旁贷地担任着示范的重任。

  在这里,我们请心脏病学界的名医现身说法,为大家讲述他们自己贯彻医学知识、预防心血管疾病的心得。

  宁可不睡觉,每天也要走1万步

  胡大一,我国著名心血管病专家,中华医学会心血管病学分会候任主任委员,中国医师协会心血管内科医师分会会长。

  我现在做心脏病的预防工作,首先自己就要活得健康,事实上每个医生都应该做病人的榜样。回想起来,我在健康的道路上也走过“弯路”。

  2000年之前,我在临床主要做心脏介入治疗、射频消融,一天做十几台,经常从早上8点干到晚上10点。生活没规律,吃饭没钟点。可能是在三年困难时期把胃撑得比较大的原因吧,我下了班就去吃羊肉烩面,一吃就是两大碗,同事都觉得很吓人。我当时体重达到92公斤(身高178厘米),当时都两个下巴,第三个都快出来了。可我自认为身体很好,凭着上学时锻炼的那点底子,根本不在乎。

  后来在人民医院体检,吓了一跳:空腹血糖处于临界值,餐后血糖升高;血脂异常;B超提示脂肪肝、胆石症。从那时起,我决定改变自己。

  首先要减肥。我从健身开始,游泳、爬山、爬楼梯……天天运动,前后折腾了1年半,体重也就掉了3公斤,收效不大。

  然后开始吃减肥药,导致腹泻剧烈,那段时间瘦得很厉害,全身无力。一停药体重立刻反弹。于是我下决心管住嘴———饭吃八成饱。

  如今,7年过去了,我的体重始终控制在72—75公斤,血脂、血糖都正常。脂肪肝已经不明显了。体检的时候,因为跟以前的化验结果差别太大,化验室的人都以为报错了。

  调节心态对预防心脏病也很重要。我始终坚持四点:第一,淡泊名利。第二,广交朋友。第三,多做实事和善事。第四,善待自己。我认为,人活着就是胜利。如果争名夺利,一来没生活质量,二来减少寿命,有什么意思呢?

  我还有个习惯:日行万步路。我天天带着计步器,每天走1万步路,如果走不够,我宁可不睡觉。有人问,走路很枯燥,怎么坚持呢?我认为,要把走路和日常工作、生活整合起来,从中找到快乐。比如我去机场,就在候机室里走;出门我尽量坐公交车、地铁,就为能多走点路;参加会议时,我会利用会前、茶歇的时间快步走。

  不信大家可以试试,工作特忙的时候,出去快走一会儿,头脑立刻清醒,再工作就有种新鲜感。

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