天天健康 > 保健 > 养生保健 > 家居 > 浏览文章

上班族早上起床六件事

来源:网络编辑:小康 时间:2017-02-19人气:

你以为早上起床刷个牙洗个脸就可以直奔单位了吗?NO!NO!NO!早上起床到上班之前这段时间看着虽短,也是不容错过的养生好时机啊,今天就让中华养生网告诉你如何从一睁眼就开始养生,现在开始做个健康的上班族……

第一件事:

打开窗户做个深呼吸经过一个晚上长久的蜷缩在一个固定的地方,我们从体内排出太多的有害气体得不到扩散,这对身体是极其不利的,此时我们首先要做的就是排出浊气,呼吸新鲜空气。

第二件事:

伸伸腰抬抬腿放眼远眺道理如同第一条,一个晚上不运动,手脚都会变的僵硬,眼睛也会由于刚刚睡醒显得极其慵懒和困倦,此时适度的轻微转转头部让四肢都得到些许的运动,这就如图给一台隔夜的钟表拧了发条一样重要。

第三件事:

喝一杯水,最好是蜂蜜水一晚上嘴唇几乎都处于静止的状态,早上刚刚睡醒,自然都会有口干舌燥的感觉,尤其是北方冬天有地暖的晚上更加严重。此时喝水的作用近乎于给年久失修的齿轮加注了润滑油一样,其重要性自然不言而喻。

第四件事:

上厕所排便医学家已经表明了我们每个人最好每天排便一次,而且以早上排便为最佳,因为在排便以后会感觉真个人瞬间轻松很多,会让自己精神状态好很多,便于新的一天更好的投入工作中。

第五件事:

必须吃早餐现在由于上班族工作忙压力大,早上不能早点起床吃饭,或者由于路上堵车占用时间而导致错过了早点时间,但这是及其不可取的,众所周知,早餐决定着这一天的工作精神状况,而且不吃早餐容易引发胃肠疾病等。所以宁愿少睡一会儿,也绝对不能不吃早餐!

第六件事:

慢跑一会儿吃完早点以后可以适当的运动一下,比如说如果离公司不远的话,就慢跑或者快走过去,这样既有利于消化食物,还能彻底赶走睡意,而且微微的身体发热感能够让你全身舒畅的投入工作当中,如果公司附近有免费露天的健身器材什么的,也可以根据自己的喜好做几个简单的练习,总之原则是要慢但是也要让身体得到运动。

空调洗衣机是滋生细菌的“宝地”

日前,在由深圳绿色人居协会主办的“现代家庭清洁深度论坛”上,一组来自中国疾病预防控制中心的最新调查数据让在场人士瞠目结舌:在北京、上海、深圳等地,88%的空调散热片细菌总数超标,84%的空调散热片霉菌总数超标,而洗衣机的细菌超标率为81.3%,这些数据均超出国家相关标准几十甚至上千倍。

保健时尚 远离各类空调疾病

众所周知,在空调房里呆久了容易引发空调病等各类疾病,影响人们的健康。

快速发帖
发表评论(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)