今日是:

追究引起人的亚健康的原因,主要是:

1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时,都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品,也可出现这种状态。

2、休息不足,特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年,由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐,以及备考开夜车等,常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。

3、紧张程度过高,压力太大。特别是IT白领人士,身体运动不足,头脑透支。

4、长久的不良情绪影响。

亚健康常见症状:

躯体方面有失眠、头昏、乏力、困倦、懒怠、气短、虚汗、心悸、肌肉酸楚、关节疼痛和性机能减退等。心理方面会出现情绪低落、反应迟钝、记忆减退、心烦意乱、恐惧不安、焦虑烦躁和神经质等。

根据调查发现,处于亚健康状态的患者年龄多在15至49岁之间,对于亚健康需要及时作出相应的措施:

(1)保持心情轻松、快乐,及时化解压力。

(2)生活要有规律,正常作息不熬夜,适当运动。

(3)保持吃早餐的好习惯,晚间不吃过多食物,避免食物滞留,引起消化不良。

(4)改变不良的生活习惯,戒烟,不嗜酒。

(5)多吃富含纤维素的食物,多吃青菜水果和碱性食物。

(6)改善室内环境,旺盛器官功能,让身体有个全新的感觉,精力、体力充沛,思维灵敏,睡眼好,不易疲劳。

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