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长期睡眠不足当心高血压!

来源:天天健康网编辑:小康 时间:2017-11-29人气:

长期睡眠不足当心<a href='http://neike.ttjk.com/gaoxueya/' target='_blank'>高血压</a>!

长期睡眠不足当心高血压!

高血压的致病原因有很多种,饮食习惯不正确,作息没有规律,长期熬夜透支自己的健康等等,都是导致高血压病发的原因之一。目前更有研究显示,睡眠跟高血压也有着直接的联系。

美国研究人员日前报告的一项最新研究成果称,对于中年人来说,如果睡眠时间不足,调查发现,睡眠对中年人的健康十分关键。每天睡眠时间平均为5小时的人与平均为6小时的人相比,5年内患高血压的风险会增加37%。

根据美国疾病控制和预防中心的建议,成年人每日睡眠时间应为7小时至9小时。但调查发现,很多成年人的睡眠都达不到这个标准,专家选取了578名平均年龄为40岁的成年人,调查他们的睡眠状况以及高血压患病情况。这些人每天的平均睡眠时间仅为6小时,仅有1%的人每天睡眠能达到8小时或者更多。

统计分析发现,睡眠少的人与睡眠时间充足的人相比,患高血压的风险明显要大。每天平均睡眠时间少1小时,5年内患高血压的风险就明显升高。如果睡觉打鼾,那么患高血压的风险就会更高。

很多医学调查都发现,睡眠对各个年龄段人的健康都至关重要。对儿童来说,缺觉会使他们容易肥胖、抑郁、血压升高;对老年人来说,睡觉不足会使老年人行走时协调能力下降;对中青年来说,长期缺觉易患心脏疾病、易感染病菌、易患某些类型的癌症等。

所以对于长期熬夜睡眠不足的人来说,尤其是工作性质需要长期熬夜的人,保证睡眠时间至关重要,同时可以使用一些杜仲脂黄金这样的中药来进行调节,先做好预防工作,清除血管里的各种血栓沉积物,降低自己患高血压的风险。

高血压的症状

1、头痛

这种高血压引起的头痛,特点是持续性钝痛或搏动性胀痛,甚至有时引发恶心、呕吐,多因血压突然升高使头部血管反射性强烈收缩所致,可能是向恶性高血压转化的信号。

2、眩晕

高血压出现最多的症状,一般是长期高血压导致脑供血不足,血压波动等原因产生头晕的感觉,女性患者相对较多,可能会在突然蹲下或起立时发作。另外,反复的高血压会增强脑动脉的搏动感,进而对脑组织形成冲击和振荡,引起头晕。

3、失眠

血压持续升高会导致大脑皮层和自主神经出现功能失调,间接影响睡眠质量,造成入睡困难、易醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒等失眠症状。同时,高血压患者自主神经活性增强,引起心跳加快、呼吸急促,同样会导致入睡困难。

4、耳鸣

因为高血压会会引起内耳动脉硬化和痉挛,因供血不足使听觉神经功能发生退化。高血压引起的耳鸣主要表现为耳朵里会出现断续嗡嗡作响的声音,就像水车来回转那样低沉的声音,持续时间较长。

5、肢体麻木

高血压会导致肢体麻木,这是因为血压波动或升高时,全身小动脉出现痉挛,造成血管舒缩功能紊乱或动脉硬化,引起肢体局部供血不足,特别是长期患高血压得不到良好控制时,症状会更加明显。

睡眠障碍的治疗

失眠的形成是有一定原因的。对于疾病造成的失眠,可去医院就诊,疾病治愈了,失眠便随之好转。

5条可行性建议为你改善睡眠

人一生中大约有三分之一的时间在睡觉,如果睡眠效果不好,那可真是一件非常痛苦的事情,试试下面几招,也许会对你有所帮助。

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