小心服药：防止肾病变。
西药中，含乙醯胺酚类及阿司匹林类的复方止痛药剂是祸首。美国肾脏基金会估计，美国每年慢性肾脏病的新增病例中，约有3%～5%的病人因滥用止痛药而导致肾衰竭。此外，抗生素、显影剂也是致病因素。中草药的危害也不小。包装标识不明的中药，可能含马兜铃酸或含铅、汞等重金属，可能造成中药肾病变。为此，应做到——
1.如果你感冒超过3天，头痛或身体其他部位疼痛超过10天，应该尽快就医而不要以吃感冒药、止痛药来应付了事。
2.掏钱买药前，仔细看包装药品标识，尽量避免复方止痛剂。
3.不吃来路不明或包装标识不清的中草药。
4.若服用止痛药，记得当天多喝6～8杯水，利于排尿，以减少药物及其代谢物遗留在人体的时间。
5.慢性病患者或长期服用中草药的人，切记要定期检查肾功能，且详实告诉医生用药情形。
控制饮食：尤其是蛋白质及盐分
◆适量摄取蛋白质：太多的蛋白质会增加肾的负荷。专家指出，摄取较多高蛋白质食物者，比适量摄取者高出3.5倍几率易罹患肾衰竭。
◆美国食品协会建议：每天蛋白质摄取量约为每公斤体重x 0.8克，举例来说，50公斤体重的人，按以上换算，每天吃40克蛋白质就可以。营养师对外食族提出了这样的挑食原则：先挑主食，即五谷类(最好是杂粮面条或糙米饭)，再选一盘青菜，一盘半荤素(半菜半肉)，肉或鱼只能允许一道，若要喝汤，最好是蔬菜汤。
◆控制盐分摄取：食物中的盐分95%由肾脏排泄出去，过量的盐分摄取会加重肾脏负担。
有关卫生部门建议每人每天食盐摄取量为8克。专家提醒，有的食物中本身就含有盐分，因此能添加的调味食盐，一天最好不超过5克。建议煮菜时，盐、味精要少许慢慢加，能提味就好;而外食族吃汤面时，最好少喝汤，以免把盐分统统都吃进肚，并且不要嗜食酱油。
多喝水：促进新陈代谢
多喝水有助于体内的废物如尿酸、结石排出体外。专家建议一天至少喝水2000毫升。长时间坐办公室的上班族可以准备1000毫升的水瓶，进公司时先装满水，在午餐前喝完;下午再装满一瓶，下班之前喝完，补足一天需要的水分。
肾脏是由数百万个微血管球组成，而长期罹患高血压、糖尿病，会造成血管硬化，进而使肾脏患病。有关部门调查发现，高血压患者得肾脏病的机会，是非高血压患者的2倍。而糖尿病患者罹患肾病的可能性则为非高血糖者的1.5倍。
该怎么预防及控制?
1.定期验尿：除了验血糖、量血压，更应该记得每半年验微白蛋白尿。若有异常，应每三个月检查一次。尤其验出微白蛋白尿时，仍属中度肾衰竭，是。肾功能还可以挽救的治疗关键期，错过就难以救治了。
2.严格控制“三高”：糖化血色素应该控制在7%以下;高血脂的坏胆固醇应控制在小于100mg/dl，而血压标准最好控制在130mmHg/80mmHg以下。
3.均衡饮食，少油、少糖、低热量，减缓血管硬化。
4.规律运动：专家指出，运动能帮助维持体重，尤其容易降低三酸甘油酯，直接燃烧脂肪。美国食品协会最新建议，每周最好运动5天，每天至少30分钟～60分钟，最好是中等强度的有氧运动，例如快步走，每天至少一万步。
5.规律服药：依照医生处方服药。
远离烟害：
抽烟或吸入二手烟，会伤害动脉、助长血块形成，从而破坏肾功能。
冬天注意保暖：
低温使得血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，肾脏容易出问题。抵抗力弱的老人、小孩外出时最好多加一件外套。女性穿着裙装时，要穿厚一点的裤袜保暖。
避免肾脏感染：
感冒、反复发作的扁桃腺炎，都容易使病菌入侵肾脏，应尽量避免或早治疗。此外，少憋尿，避免细菌经由输尿管侵袭肾脏。
小心水的成分：
要确保水质安全，避免用铅或铝质PVC容器装水，也可根据个人或公司需求加装净水器。此外，建议早晨先放掉两桶隔夜水，滤掉前一天晚上由水管溶解出来的铅，可用来洗衣服或拖地，不要饮用。
