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  刷牙和使用牙线是最基本的护齿手段,但有些人总也掌握不好动作“要领”,近日,美国著名克里富兰医院的牙科医师建议,护齿最好分“四步走”。

  1.让牙刷以打圈的方式来刷牙,从而避免刷毛与牙齿平行刷和过重刷,损伤牙齿。清洁下面的前牙时,刷头的角度对着牙齿内面上下打圈;清洁上面的前牙时,刷子的角度是上下笔直,刷头指向嘴上部。当刷毛刷到两颗牙齿的中间,用同样的打圈方式清洁牙齿内侧面,同时,再轻轻地用软刷刷舌头,从后部刷到前部,帮助清除舌部的细菌,保持口气的清新。需要注意的是,每个人最好有两把牙刷,轮流使用,以保证牙刷的干燥,刷牙时牙刷与牙龈呈45度角。

  2.牙线能清除残留在牙齿之间的食物和菌斑,如果有条件,最好每天用牙线来清理牙缝一次。拿一根40~45厘米的牙线,把牙线绕在双手中指上,留出2.5厘米的空隙来清洁牙齿。把牙线放进嘴里用食指推动牙齿之间的牙线,在牙齿之间和牙龈周围上下推动牙线。小心不要推得太重太深,以免伤到牙龈。清洁时牙线必须在牙齿里成C字形,先清洁上牙,然后是下牙。

  3.定期检查和专业清洁牙齿对护齿很重要,如果有条件每六个月看一次牙医,会让你远离牙齿疼痛或牙龈出血。

  4.淀粉类的食物,很容易粘在牙齿上,时间久了会在口腔里产生酸性物质,从而损害牙齿表面的釉性物质。如果吃了饼干、面包、薯条、干果等,最好在吃过后三分钟刷刷牙。

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