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(原标题:如何更好的入睡 六种睡眠误区要注意)

如何更好的入睡 睡眠要注意什么 怎么入睡更快

 

睡眠占我们生命1/3的时间,长期睡不好,高血压糖尿病等疾病都会找上门,癌症发病的风险可增加5倍。因此,良好的睡眠对健康很重要。

六种睡眠误区要注意

熬夜、深夜还大吃大喝等行为,都会潜移默化地扰乱我们的睡眠节奏,从而导致失眠加重。而且,日常生活中大家还有不少睡眠误区。

误区1:伴着电视入睡

有人觉得躺在床上怎么都睡不着,坐在沙发上看着电视反而能睡着。这种方法不可取,睡觉一定要在床上。

误区2:喝酒有助睡眠

酒精对最初的入睡虽有帮助,但随着酒精代谢,会损害后半夜睡眠质量,使整体睡眠时间减少。经常睡前喝酒,对身体损伤会逐渐加大。

误区3:睡前运动有助睡眠

适量运动有助于消除白天的紧张情绪,提升晚上的睡眠质量。但若临睡前才开始运动,会使大脑过度兴奋,错过理想的入睡时间,反而导致睡眠效果不佳。

误区4:抗拒安眠药

很多人担心吃安眠药有副作用,睡眠入睡 落入这六种睡眠误区 就别想睡好了,宁可扛着也不吃。然而,一些中重度失眠患者必须通过安眠药才能有效缓解症状,建议大家遵医嘱服药,不可擅自停药或换药。

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