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预防经痛从饮食入手

来源:网络编辑:佚名 时间:2008-11-15人气:

天天健康网的小编为您介绍预防经痛从饮食入手 的具体内容:

  在中医学角度来看,经痛主要是肾气亏虚、气血不足所致。再加上一般职业妇女欠缺运动、体质虚弱、休息不足,以及承受生活及工作压力,令肝气郁结,以致气血运行不顺,经期来临时下腹便会感到疼痛,可能亦会头痛头晕。

  事实上,要预防或减轻经痛,不应单靠药物治疗,还要从生活、饮食习惯及个人情帿方面着手。首先,要避免吃大量含雌激素的食物。女士们日常不妨多吃能活血化瘀的食物,如鸡蛋、香花叶(又名九层塔)、羌廱等。此外,要戒除吸烟及饮酒等不良习惯,因为香烟会透过肺膜渗入血液,令血压上升,影响内分泌的平衡。在个人情帿方面,应尽量保持心境开朗,减少精神压力,以免长期肝郁令血行受阻,行经不顺。另外,充足的睡眠及适量的运动,亦有助缓和经痛。

  不少妇女以为行经失血,便应进补。「补」的概念是正确的,但须与个人体质相配合才能发挥效用,否则只会弄巧反拙,例如燥热时不要再吃带燥的食物,如鸡汤、榴连等,以免肝火妄动,引致不适。

  要预防经痛,肝火旺者应先清热,然後再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物,如西瓜,香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。

  以下一款香花叶蛋花汤水简单易做,有活血化瘀功效,不妨一试:

  材料(二人份量):鸡蛋两只,姜廱适量,香花叶适量

  做法:将香花叶和姜廱加水滚片刻,加入蛋花即可食用。

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